Zawsze byłem chudy, aż za i za nic nie mogłem przybrac na wadze, a na cyklu widze jak z dnia na dzien coś się dzieje ze mną, waga nie stoi w miejscu, idzie w górę, wymiary rosną i pdoba mi sie to Podoba mi się jak co kilka dni wchodze na wagę i widze, że znów jestem do przodu, biorę centymetr i widzę, że cos drgnęło.... i tak z 60kg besti stałem [...]
[...] W fazie rozwoju mięśni cyklu kulturystycznego wieku czołowych kulturystów zawodowych ogranicza całkowitą liczbę serii na grupę mięśniową do 4-6 dla mniejszych mięśni, takich jak biceps, triceps czy tylne głowy mięśni naramiennych oraz do 8-10 dla większych grup mięśniowych. Podciąganie się jest jednym z najbardziej efektywnych - i niedocenionych [...]
a tam studenta nie sluchaj bo pjerdoli glupoty nie jestes zawodowcem, ale nie jedz do przesady tych rodzynek do smaku jak lubisz jedz, pytales czemu endo nie, bo endo sie szybko zalewa tluszczem a ekto ciezko przybrac na wadze np mozesz jesc tez twarog z dzemem
Hoho, Sołrniczek byś się zdziwił jak szybko potrafię przybrać na wadze :). Zimą ważyłem powyżej 80 kg.... tylko, że duża część z tego była tłuszczem. Teraz dużo biegam i więcej trenuję, dlatego waga jest niższa. Żeby nie było nieścisłości, nie chce się rozpakować jak jakiś 'kark' (tylko takie określenie przyszło mi do głowy :) ) Chcę przybrać na [...]
[...] pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze zaplanowane - i wierzcie lub nie, oznacza to wystarczająco dużo odpoczynku, jak również. Nie trzeba dodawać, że jest to styl życia (dowiedziałem się, że dr Phil ) 2. Umiejętności bokserskie - trzeba rozwijać umiejętności niezbędne do prowadzenia z [...]
[...] m.in. przez Martina Berkhana, wejdzcie sobie na www.leangains.com tam jest jego zdjecie. Jego sposob odzywiania to jedna wielka micha poznym wieczorem. IF pokazuje jaka bzdura jest ten wszedzie powtarzany mit o 6 posilkach dziennie. Pokazuje, ze nie jestesmy skonstruowani tak, ze szlag nas trafia jak nie wciagniemy drogiego szejka co [...]
"Chciałbym właśnie przybrać na wadze bez ćwiczenia, nie zależy mi na jakiś mięśniach, byleby ważyć chociaż te 60kg." -możliwe że o to mu chodzi... "Łatwo Ci pisać. Ale co jeść, żeby szybko przybrać na wadze... ? Czasem mam taki dzień, że jem jak głupi i wychodzi grubo ponad 2000Kcal" Martidev może się zdziwisz, ale 2000kcal to [...]
[...] ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co myślicie o tym czymś? Oto on: Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu [...]
[...] opcją". Jest trochę przykładów, gdzie ludzi zdrowo się odżywiali, ćwiczyli, a nie mogli schudnąć. Jedna pani jadła łososia 4xtyg, a właśnie nie powinna; pan jadł migdały jako przekąskę, a nie powinien.. Po pewnym czasie będziemy mieli listę 40-50 produktów które nam nie szkodzą i jeśli będziemy się ich trzymać, to doprowadzimy organizm do [...]
[...] Wszystkie osiagniecia zawdzieczam moim trenerom czyli Radkowi Slodkiewiczowi oraz wlascicielowi silowni Panthers Gym. Radek naprawde jest wielkiem czlowiekiem nie tylko jako trener ale jako czlowiek malo ludzi na tym swiecie z tak wielkim sercem i zamilowaniem do pasji..... Wielkie Podziekowania dla Roberta Rzezniczaka wlascicielowi [...]
[...] nadgarstka - Zwiększenie masy mięśniowej w obrębie pleców - Zwiększenie obwodu w karku - Zbudowanie dużych silnych mięśni czworobocznych (części zstępującej, poprzecznej jak i wstępującej) - Zwiększenie ogólnej siły (tj. klatka piersiowa, ręce, barki, plecy) wszystko od pasa w górę - Nie chcę zbyt dużo przytyć, najlepiej wcale. - [...]
[...] z nowym mistrzem dywizji 205 funtów Janem Błachowiczem. Adesanya zabrał głos w sprawie tego pojedynku oraz potencjalnej walki z Jonem Jonesem. Israel Adesanya przez jakiś czas zapowiadał przejście do kategorii 205 funtów, przewidując, że zrobi to w przyszłym roku, aby stoczyć super walkę z Jonem Jonesem, po wyczyszczeniu dywizji [...]
[...] się osiągnąć wagę 275 funtów (124,7 kg). Podczas gdy wielu fanów zaczyna się już niecierpliwić przedłużającym się oczekiwaniem na debiut w wadze ciężkiej, nie da się ukryć, jak wiele szumu wywołuje ta sprawa. Od ponad 18 miesięcy Jones nie postawił stopy w Oktagonie, ale wszystko wskazuje na to, że obie strony dojdą do porozumienia w sprawie [...]
[...] dlugo musial bym trzymac sie tego treningu? Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec jakis niegatywny wplyw? Ile obwodow? Myslem raczej o cwiczeniach o charakterze wytrzymalosciowym, plus dodatkowe cwiczenia na brzuch. Jestem raczej z tych szczuplych, ktorzy [...]
masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]
Paks napewno na mase pomoze ci dobra dieta i ewentualnie jakies suplementy najwazniejsze jest bialko powinienes go spozywac ok 3g na kilogram masy. staraj sie jesc wiecej niz 3 posilki dziennie bedziesz wtedy na bierzaco uzupelnial zapotrzebowanie organizmu na kalorie. najwiecej bialka znajduje sie w chudym miesie, nabiale, makaronie, kaszach i [...]
Witam, mam pytanie waże 65 kg na 184 cm wzrostu, 17 lat, zacząłem treningi jakieś 3 tygodnie temu trenuje w domu z hantlami, we wtorek czwartek sobote. Mniej wiecej wyglada to tak Pompki , rozpiętki z hantlami, wyciskanie hantli, brzuszki, wyciskanie hantli za głową, biceps, pompki na triceps. 3 serie. Jem koktajle białkowe, pytanie brzmi: Czy [...]
jeszcze jedno ISTOTNE ELEMENTY WPŁYWAJĄCE NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ Dla wielu ludzi przyrost masy ciała jest ostatnią rzeczą, jakiej by sobie życzyli. Kobiety w szczególności wydają się być uczulone na to zjawisko, lecz dla wielu czytelników pism kulturystycznych przyrost masy jest głównym celem ich egzystencji sportowej. Może to, po pierwsze, [...]
[...] jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]
Witam mam pytania tzn. Chciałbym przybrać troche na wadze i mam pytanie czy dobra dieta + OLIMP Gain Bolic 6000 dadzą jakieś efekty ? Z góry dzięki za odpowiedz a może polecacie cos innego zalezy mi aby szybko zdobyc te kilka kg ! jak masz dobrą diete to gb zbędny